09-15

Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết. Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài.

09-14

Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra.

09-13

Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón.

09-12

Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa. Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp.

09-11

Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi.

09-10

Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng.

09-09

Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng.

09-08

Nhìn ra cửa sổ có tác dụng tương đương nhìn một điểm xa trong phòng.

09-07

Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây.

09-06

Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính.